Варлаам

Специальные беговые упражнения реферат по физкультуре

Изучение упражнения в целом, применительно к условиям соревнований. Вход Регистрация. Современная легкая атлетика — это вид спорта, включающий такие упражнения, как ходьба, бег, прыжки, метания, многоборья. Методическая последовательность обучения технике стартового разгона. Чем лучше у спринтера развиты скоростно силовые качества, тем в большем наклоне он сможет удержать туловище, чтобы обеспечить себе благоприятные условия для отталкивания. Кафедра физического воспитания и спорта. Это очень мощное и тяжёлое упражнение.

При этом приземляться нужно на обе ноги, а отталкивать одной по очереди. Это позволит нагружая мышцы ног, ослабить нагрузку на суставы и позвоночник. Похоже на бег с высоким подниманием бедра, только сложнее. В момент, когда поднимаете бедро максимально вверх, выбрасывайте вытянутый носок максимально вперёд. Получиться своеобразный бег с воображаемыми ударами каждой ногой. Присев, сразу выпрыгивайте вверх и вперёд, оттолкнувшись обеими ногами.

План конспект " Специальные беговые и прыжковые упражнения. Учёт техники бега с низкого старта."

При приземлении сразу же приседайте и выпрыгивайте вновь, превратив это в непрерывный процесс на всей дистанции. Это очень мощное и тяжёлое упражнение. Во время выполнения этого упражнения плечи должны быть расслабленными, руки согнуты в локтях, опорная нога и туловище — на одной линии.

Кожные заболевания у детей и их профилактика рефератКак правильно пишется введение в курсовой работе
Электронный журнал курсовая работаОтчет по производственной практике на животноводческом предприятии
Бактериологическое биологическое оружие рефератЭкспериментальная часть курсовой работы по психологии
Реферат на тему политика и религияНестандартные режимы рабочего времени реферат
Реферат налоги на доходы физических лицБруцеллез крс курсовая работа

Стопа приземляется на переднюю часть, спина должна быть ровная. Можно работать руками или держать их за спиной. Главное в этом упражнении — ровные ноги и приземление на переднюю часть стопы. Необходимо быстрое продвижение вперед это всё же бег, а не ходьба и небольшой наклон туловища. По сути, это адская смесь из прыжков и бега. Рекомендуем представить перед собой препятствие, например, бревно, через которое нужно перепрыгнуть одной ногой, согнутой при этом в колене.

ФГОС классы. Виды СБУ: Бег с высоким поднимание бедра.

Стопа ставится на грунт с носка. Продвижение больше вперед, чем вверх. Это упражнение развивает силу мышц бедра, голени и стопы, а также способствует освоению правильного выполнения заднего отталкивания в беге. Семенящий бег - бег со значительно укороченным шагом.

Список литературы. Озолина, В. Воронкина, Ю. Холодов, В. Кузнецов, Г. Матвеев Л.

Общая теория спорта. Кузнецов В.

Специальные беговые упражнения реферат по физкультуре 8078

Попов В. Юный легкоатлет. Номер материала: ДБ Воспользуйтесь поиском по нашей базе из материалов. Вход Регистрация.

Специальные беговые упражнения реферат по физкультуре 3543257

Забыли пароль? Войти с помощью:. Узнайте, чем закончилась проверка учебного центра "Инфоурок"? Реферат по Физкультуре на тему Легкая атлетика. Екатеринбург Содержание Введение Общая характеристика легкой атлетики…………………………4 Глава 2. Легкая атлетика - вид спорта, объединяющий такие дисциплины как: ходьба, бег, прыжки в длину, высоту, тройной, с шестомметания диск, копье, молот, и толкание ядра и легкоатлетические многоборья. Один из основных и наиболее массовых видов спорта. Лёгкая атлетика относится к весьма специальные беговые упражнения реферат по физкультуре видам спорта.

Так программа мужских дисциплин в программе Олимпийских игр 24 вида не менялась с года. В программу женских видов входит 23 вида. Единственная разница это ходьба на 50 км, которой нет в женском списке. Таким образом, лёгкая атлетика является наиболее медалеёмким видом среди всех олимпийских видов спорта.

Программа чемпионатов в помещении состоит из 26 видов 13 мужских и 13 женских. На официальных соревнованиях мужчины и женщины не участвуют в совместных стартах. В англоговорящих странах легкая атлетика разделяется на две группы соревнований: "трековые" и "полевые". Каждый вид легкой атлетики имеет свою историю, свои триумфы, свои рекорды, свои имена.

[TRANSLIT]

Виды легкой атлетики принято подразделять на пять разделов: ходьбу, бег, прыжки, метания и многоборья. Каждый из них, в свою очередь, подразделяется дошкольная педагогика контрольные разновидности.

Спортивная специальные беговые упражнения реферат по физкультуре - на 20 км мужчины и женщины и 50 км мужчины. Спортивная ходьба - это циклическое локомоторное движение умеренной интенсивности, которое состоит из чередования шагов, при котором спортсмен должен постоянно осуществлять контакт с землей и при этом вынесенная вперед нога должна быть полностью выпрямлена с момента касания земли и до момента вертикали.

Бег - на короткие, мсредние и мдлинные и 10 м и сверхдлинные дистанции марафонский бег - 42 км мэстафетный бег 4 х и 4 х мбег с барьерами м - женщины, ПО м - мужчины, м - мужчины и женщины и бег с препятствиями м. Равномерный бег. Обще развивающие упражнения в движении и на месте. Специальная физическая подготовка с элементами лёгкой атлетики. Контроль частоты сердечных сокращений после нагрузке. Специальные беговые упражнения. Длина отрезка для выполнения СБУ зависит от цели упражнения и подготовленности учащихся: для специальной разминки от 20м до 40м, для тренировки от 40м до 60м.

Количество повторений от 1 до 6. Одна специальные беговые упражнения реферат по физкультуре вперёд: кисть до уровня подбородка, посередине туловища фото 1а ; другая отводится назад, не разгибаясь.

БЕГОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Пальцы полусогнуты, кисть расслаблена фото 1б. На уроках физической культуры мы применяем следующие специальные беговые упражнения. Служит для разминки и укрепления голеностопного сустава и мышц стопы.

Выполняется упруго на передней части стопы:. Стопа сгибаемой ноги полностью выпрямляется и только после этого немного отрывается от опоры рис.

Специальные беговые упражнения реферат по физкультуре 4670

Возможные ошибки:. Значение: с лужит для разогрева мышц передней поверхности бедра, Выполнить специальные беговые упражнения, на беговой дорожке до 20 м.

Специальные беговые упражнения от Юрия Клима

Смена происходит в воздухе, толчковая нога ставится на опору упруго. Осанка : туловище приближено к вертикали. Сложное по координации, требующее большого физического напряжения упражнение, сочетающее высокое поднимание бедра и захлёстывание голени. Дальше голень выносится вперёд фото 6. Толчковая нога захлёстывается назад фото 6г и движение повторяется с другой ноги фото 6д. Это основные СБУ, применяемые на уроках физической культуры. С помощью этих упражнений учащиеся овладевают согласованностью в работе рук и ног, умением чередовать максимальное напряжение работающих мышц с полным расслаблением их в относительно пассивной фазе полёта.

  • Методические принципы обучения:.
  • Длительное выполнение упражнений вызывает у учеников утомление, что приводит к лишним движениям головой, туловищем.
  • Служит для разминки и укрепления голеностопного сустава и мышц стопы.
  • Бег на время с ходу 20 м, 30 м.
  • Общая теория спорта.
  • Методические принципы обучения: Сознательности и активности; Систематичности; Постепенности; Доступности; Наглядности; Индивидуализации.
  • Изучаемое упражнение в упрощенном виде, с сосредоточением внимания занимающихся на главной фазе.

От качественного выполнения СБУ во многом зависит дальнейшее успешное усвоение учебного материала. Низкий старт. Низкий старт спортсмены заимствовали у кенгуру. Сжимаясь, как пружина, бегун после выстрела или команды стремительно выбрасывает тело вперёд. Они устанавливаются перед чертой, за которой начинаются дистанции бега. Колодки дают бегуну твердую опору для мгновенного мощного отталкивания.

На уроках физической культуры мы применяем следующие специальные беговые упражнения. Основными задачами по легкой атлетике укрепление здоровья, улучшение физического развития, закаливание организма; 2. Техника работы рук при беге на короткие дистанции Обучению правильной работе рук при спринтерском беге следует уделить особое внимание. Плечо и рука, разноименные выставленной вперед ноге, выносятся вперед, другая рука отведена назад. Матвеев Л.

Старт делится на три последовательные части. Каждая из них сопровождается особой судейской командой. На это отводится примерно 10 секунд. Через 1,5—2 секунды по команде "МАРШ" по выстрелу стартового пистолета спортсмен пулей вылетает из колодок, стремясь с первых же мгновений развить максимальную скорость.

По команде "На старт! По команде "Внимание! Голова и туловище составляют прямую линию. Взгляд направлен. По команде "Марш!

Реферат по Физкультуре на тему Легкая атлетика

Первый шаг заканчивай быстрым опусканием маховой ноги вниз загребающим движением. На уроках легкой атлетики с техникой бега связаны и другие двигательные действия: прыжки в длину и в высоту с разбега, а также метания.

Поэтому в первую очередь необходимо решать задачи обучения школьников технике бега. В связи с этим возникает необходимость формировать правильные двигательные навыки в беге с первых лет обучения в школе.

В данной статье предпринята попытка помочь учителю физической культуры при обучении технике спринтерского бега. Специальные беговые упражнения реферат по физкультуре технике спринтерского бега. Технику бега принято условно делить на следующие фазы: старт, стартовый разгон, бег по дистанции и финиширование. Высокий старт. Плечо и рука, разноименные выставленной вперед ноге, выносятся вперед, другая рука отведена. Методическая последовательность обучения технике высокого старта.

Старты во время ходьбы в наклоне, выполняемые по сигналу учителя или при подходе к определенной отметке. Руки полусогнуты в локтевых суставах, одна впереди, другая, одноименная выставленной вперед ноге, отведена .