Савелий

Реферат по фитнес аэробике

Другие методич. Дышать табачным дымом опасно для вашего здоровья. Не верите? Кинешь в речку - он не тонет, Бьешь о стенку - он не стонет, Будешь оземь ты кидать, Станет кверху он летать… мяч Взял дубовых два бруска, Два железных полозка. Все знают, что пагубные привычки уносят здоровье человека.

Колляция физического становления детей старшего дошкольного возраста. Всевсеобщая колляция физкультурно-оздоровительной системы степ-аэробики. Изложения пилатес-гимнастики для людей, перенесших травму позвоночника.

Проведение подобных мероприятий стало традицией в нашей школе и проходит ежегодно в мае. Фитнес - аэробика — это хорошее самочувствие, отличное настроение.

Это движение под музыку, стимулирующее работу сердечно — сосудистой и дыхательной систем, и при желании возможность скорректировать фигуру.

Если нагрузка в течение определенного периода времени была чрезмерной, то целесообразно ее снижать постепенно, чтобы в мышцах не возникало нежелательных явлений. Заключение………………………………………………………………………………… 17 4. Неразумно заставлять себя выкладываться так часто, потому что накопившееся утомление может привести к травмам мышц и суставов. Табак попал во Францию. При мышечной активности потребность в кислороде возрастает, и в работу включаются так называемые резервные альвеолы, участки их расположения начинают активно снабжаться кровью, повышается насыщенность кислородом легких, значительно снижающая риск возникновения воспалительных процессов.

Этот вид двигательной активности привлекает своей доступностью, эмоциональностью и возможностью изменять содержание занятий в зависимости от интересов, возраста, физического состояния, подготовленности занимающихся.

Каждый может выбрать тот или иной вид аэробики их более 40который больше по душе и который более необходим. Крючек Е. Аэробика, содержание и методика проведения оздоровительных занятий.

Реферат фитнес-аэробика

Лисицкая Т. Теория и методика.

Техника катания на лыжах рефератПроизводственный план курсовая работаПифагор великий математик реферат
Реферат организация исследовательской деятельности младших школьниковРеферат 1 страница образецЛазурный берег франции доклад

Фитнес аэробике методики. Содержание и методика оздоровительных занятий. Электронная тетрадь по всеобщей истории Электронная тетрадь по истории России Электронная тетрадь по алгебре 9 класс Электронная тетрадь по физике 7 класс Подборка материалов для учителя к началу учебного года. Публиковать свои авторские разработки на Мультиуроке стало значительно проще. Мультиурок дарит курсы по рублей учителям!

Адаптивная физическая культура в условиях реализации ФГОС для лиц с Смотреть все курсы. Cайты учителей Все блоги Все файлы Все тесты.

Курсы Фитнес аэробике руб. Была в сети Россия, Самара. Рассказать о сайте. Реферат "Аэробика" для классов. Категория: Физкультура. В реферате описаны различные виды аэообики для учащихся классов. Основная часть. Направления аэробики………………………………………………………………5 2. Виды и направления фитнес — аэробики…………………………………7 2.

Типовая структура занятия ………………… ……………………………………. Аэробика с оборудованием………………………………………………………10 2. Влияние занятий аэробикой на организм человека………………. Заключение………………………………………………………………………………… 17 4. Список использованной литературы………………………………………. Возникновение аэробики. Направления аэробики.

Основные принципы оздоровительной аэробики: - взаимодействие с опорой; - пространственные перемещения по площадке ; - временные выполнение на 4 или 2 счета. Цели и задачи фитнес — аэробики: - формирование у человека потребности в здоровом образе жизни; реферат сохранение, укрепление здоровья; - повышение мотивации на занятия спортом; - создание условий для творческой самореализации человека; - профилактика заболеваний опорно — двигательного аппарата и сердечно — сосудистой системы; - расширение знаний, умений и навыков, повышение уровня индивидуальных способностей в области фитнеса; 6 2.

Типовая структура занятия. Подготовительная часть разминка. Логичное использование пространства и музыки. Выразительность, динамичность, креативность, внешний вид.

Хорошая хореография с творческими элементами, хорошая презентация, не последовательно. Логичное использование пространства, музыки, некоторая эмоциональность, индивидуальность, хороший внешний вид.

Реферат по фитнес аэробике 3402

Адекватная хореография с творческими элементами, разнообразие презентации, удовлетворительное но не последовательное выступление. Падение артериального давления должно быть постепенным.

Завершив основную, самую напряженную часть занятия, нужно соблюдать реферат по фитнес аэробике требования :. Если после напряженной тренировки чувствуется тошнота или головокружение во время заминки, то следует несколько минут просто полежать на спине, подняв ноги вверх. Эта фаза занятия аэробикой, которая должна продолжаться не менее 10 минут, включает движения, укрепляющая мышцы и развивающая гибкость.

Упражнения с отягощениями различного вида или силовая гимнастика отжимания, приседания, подтягивания или любое другое силовое упражнение вполне отвечают назначению этого этапа. Одна из основных причин, побуждающих заниматься силовой гимнастикой, заключается в том, что она увеличивает силу и прочность костей и суставов, а это делает человека реферат по фитнес аэробике подверженным травмам во время аэробной фазы. Если строго придерживаться всех четырех фаз в занятиях аэробикой, то никаких серьезных травм не может случиться.

При самом соблюдении рекомендованного времени для всех четырех фаз аэробная тренировка займет не менее 40 минут. А сели этот вид занятий вас действительно увлекает, то эти 40 минут станут желанными и приятными. Для поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения танцевальных программ в соответствии с двигательным опытом, подготовленностью и возрастом занимающихся.

В связи со сказанным, при проведении занятий аэробикой широко применяются специфичные методы, обеспечивающие разнообразие вариативность танцевальных движений. К ним относятся:. Метод музыкальной интерпретации.

  • Углекислый газ и вода являются основными продуктами распада при аэробном способе выработки энергии и легко удаляются из организма при помощи дыхания и пота.
  • Классические ошибки, которые допускаются новичками при занятиях фитнесом.
  • Очень важно правильно выполнять аэробные упражнения, речь идет о безопасности занятий.
  • Вторая фаза тренировки является главной для достижения оздоровительного эффекта.

Метод усложнений. Метод сходства. Метод блоков. Реферат "Калифорнийский стиль". В заключение несколько слов об общих условиях аэробике аэробикой. Большое значение имеет покрытие пола в зале. Идеально если полом и покрытием есть небольшой воздушный зазор. Это делает пол пружинящим, что, естественно, предохраняет от травм. Помещение, где проводятся занятия, должно быть просторным, чтобы не задевать друг друга локтями во время упражнений. Это также уменьшает риск получить травмы. Инструктор должен быть профессионален и часто обращаться к занимающимся во время урока, - индивидуальный подход на занятиях тоже играет очень большую роль.

Дело в том, что ощущение жжения в области груди может быть результатом коронарных нарушений, и появления таких симптомов нужно всячески избегать. Если ощущается жжение в мышцах, это также может служить сигналом того, что эти мышцы перенапряжены и, следовательно, риск травматизации очень велик. Главное - выбрать такую программу занятия фитнес, которая бы максимально соответствовала поставленным целям. При этом программа должна быть построена таким образом, чтобы практически исключить риск получения травм, а также развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Реферат - Правила по фитнес-аэробике - файл 1.doc

Группы должны быть подобраны с учетом физической подготовленности, то есть примерно однородными. Перед каждой колонной на расстоянии 15 м установлена поворотная стойка. У папы в руках гимнастический обруч. По сигналу он надевает его на пояс и бежит вперед, обегает стойку, возвращается к колонне и вместе с мамой в одном обруче проделывает то же.

Затем к ним присоединяется ребенок, и они вместе совершают "космический полет". Выигрывает семья, участники которой быстрее вернуться в исходное положение. Каждая семья строится в колонну по одному за общей линией старта во главе с ребенком, замыкающий - отец.

В каждой руке у ребенка - гимнастическая палка, на полу реферат по фитнес аэробике ним вдоль линии старта лежит еще одна гимнастическая палка. По сигналу он начинает обеими палками проталкивать вперед лежащую палку до поворотной стойки и.

Затем то же выполняет мама. Отец заканчивает реферат по фитнес аэробике, пользуясь лишь одной палкой в руках.

Реферат "Аэробика" для 9-11 классов

Выигрывает команда, которая раньше закончит эстафету. Каждая семья строится в колонну по одному. Ребенок впереди. По сигналу ребенок выполняет прыжок в длину с места, отталкиваясь обеими ногами. С места приземления прыжок делает мама. Заканчивает конкурс папа. Выигрывает семья, чей папа окажется дальше. Вариант: папа выполняет тройной прыжок. Папы произвольно размещаются по площадке.

Дыхательный аппарат, развитый таким образом, позволяет лучше усваивать кислород, обеспечивающий полноценную жизнедеятельность клеток, и тем самым повышает работоспособность организма. Перед каждой колонной на расстоянии 15 м установлена поворотная стойка. Победоносное шествие табака сменилось его преследованием. Оздоровительное влияние физических упражнений на организм известно с глубокой древности. Повышение эффективности уроков по физической культуре в условиях ФГОС

У каждого гиря весом 16 кг. Выигрывает тот, кто за 30 сек. У каждого участника должен быть судья. Участники строятся за общей линией старта в колонну по одному. У ребенка в руках надувной шар. По сигналу он, подбивая шар, продвигается вперед до поворотной стойки и обратно. Мама выполняет то же, но подбивает шар теннисной ракеткой, папа - гимнастической палкой. Побеждает семья, которая раньше выполнит задание. Перед каждой семьей на всем расстоянии до поворотной стойки расставлены еще три такие стойки.

Реферат по фитнес аэробике 9937

Ребенок прокатывает баскетбольный мяч зигзагообразно между стойками. Мама выполняет баскетбольное ведение. Папа - в положении упор сидя сзади продвигается вперед зигзагообразно между стойками, проталкивая ногами футбольный мяч. Семья, которая закончит эстафету первой, объявляется победителем.

Вся семья строится в колонну по одному за общей линией старта. Впереди - ребенок, за ним мама, замыкает колонну реферат по фитнес аэробике.

Перед каждой колонной в 12 м от линии старта установлена поворотная стойка. Эстафета проводится по этапам:. Пока жюри подводит итоги, мы проведем игру со зрителями. Я буду загадывать загадки на спортивную тему, а вы хором отвечайте. Жюри подводит итоги. Семьи-победительницы отмечаются медалью и грамотой, каждой семье вручают сувенир.

[TRANSLIT]

Звучит марш, и участники под аплодисменты болельщиков покидают зал. Номер материала: ДБ Воспользуйтесь поиском по нашей базе из материала. Вход Регистрация. Забыли пароль? Войти с помощью:. Реферат "Фитнес-аэробика - альтернатива пагубным привычкам". Оглавление Тема: Фитнес-аэробика — альтернатива пагубным привычкам. Введение Глава 1. Заключение Список литературы Приложения Введение.

Задачи: - реферат по фитнес аэробике интереса детей с целью регулярного посещения занятий по фитнес-аэробике; - воспитание эстетических, волевых, нравственных качеств прежде всего добросовестного, глубоко осознанного отношения к учебным и спортивным занятиям, к общественной работе, к труду, к чувствам товарищества, коллективизма, патриотизма на занятиях фитнес-аэробикой; - формирование навыков, специальных знаний у занимающихся, направленных на борьбу с вредными привычками.

[TRANSLIT]

Методы: - организация реферат по фитнес аэробике с родителями с целью успешной работы педагога с детьми; - создание благоприятной обстановки на занятиях, где дети имели возможность раскрыться через общение; - организация различных тематических вечеров на тему здорового образа жизни; - проведение или поездки с детьми на различные мастер-классы по фитнесу с целью пропаганды здорового образа жизни; - участие детей в конкурсах или соревнованиях различного уровня; - организовать показательные выступления для поддержания стимула детей к занятиям фитнес-аэробикой.

Воспитательная работа по формированию здорового образа жизни на занятиях фитнес-аэробикой включает в себя: 1. Ориентировочно можно выделить следующие типы семей: Социально здоровые, благополучные в воспитательном отношении. Что необходимо сделать родителям и педагогам, чтобы добиться желаемого результата; - осознать, что только общими усилиями семьи и образовательного учреждения можно достичь реферат по фитнес аэробике результата в воспитании детей; - помнить о том, что ребенок — уникальная личность.

Мы должны ценить его индивидуальность, поддерживать и развивать ее; - в родителях и педагогах ребенок должен видеть людей, готовых оказать ему личную поддержку и прийти на помощь; - регулярно в процессе индивидуального общения с родителями обсуждать все вопросы, связанные с воспитанием и развитием детей.

Родители принимают участие в обсуждении вопросов по подбору костюмов на показательное выступление. Список литературы.

Полукорд А. Тема 1. Злой волшебник табак. Послушайте сказку. Работа в тетради. Любая зависимость опасна для вашего здоровья. Тема 2. Алкоголь — сделай выбор. Беседа по теме. Работа с деревом решений.

Команда по фитнес-аэробике «Экстрим» стала сильнейшей на планете

Тема 3. Злой волшебник наркотик. Это полезно помнить!